In de eerste plaats: houd uw eigen lichaam in de gaten. Pik signalen op. Voelt u zich moe, neem dan de rust die u nodig hebt. Zorg tijdens de dag regelmatig voor een 'pitstop'; neem korte pauzes. Ga vooral niet haasten en jakkeren, want dat zet u onder druk en kost veel energie.

Stel prioriteiten. Krijgt u extra werk op uw bord, zorg dan dat er iets anders af gaat. Bespreek bijvoorbeeld met uw leidinggevende wat prioriteiten zijn, zeker als er een collega uitvalt. Maak van uw hart geen moordkuil; doorzeurende irritaties en conflicten vreten energie.

Denk aan lichaamsbeweging. Elke dag een wandeling na het werk doet wonderen. Van sporten na het werk knapt u op, óók als u er aanvankelijk geen zin in hebt.

Doe fijne dingen en blijf lachen. Doe iedere dag iets leuks voor uzelf en ook voor anderen. Hoewel dit misschien raar klinkt, zult u zich er beter door voelen. Zorg ervoor dat u blijft lachen en genieten; dat is het beste tegengif tegen stress.

Mocht u ondanks deze tips het idee hebben dat u in de gevarenzone blijft zitten, zoek dan persoonlijke begeleiding.

Lees meer over individuele begeleiding door een CSR-coach.