Als ons lichaam energie verbruikt, moet deze later weer worden aangevuld. Ook moet ons lichaam regelmatig herstellen van alle activiteiten. Veel processen in ons lichaam die een rol spelen bij de energievoorziening en het herstel worden gestuurd door nauwelijks door de wil beïnvloedbare systemen, zoals het autonome zenuwstelsel en verschillende hormoonsystemen.
Door chronische overactivatie of stress kunnen deze systemen op den duur ontregeld raken.

Gedrag dat kan leiden tot deze ontregeling noemt CSR Centrum Roofbouw.

Als iemand roofbouw pleegt, gaat dat ten koste van zijn vitaliteit. En als de roofbouw langere tijd aanhoudt, kan het gevolg zijn dat men steeds minder energie heeft en dat er tal van lichamelijke en psychische klachten ontstaan. Op den duur kan zelfs het normale vermogen om te herstellen aangetast worden en houdt de ontregeling zichzelf in stand. 'Een paar weekjes rust nemen' heeft dan geen zin meer. Soms geeft rust dan zelfs (tijdelijk) een verslechtering te zien.

Mensen die roofbouw plegen, moeten -soms ingrijpende- maatregelen nemen om hiermee te stoppen. Vervolgens is het belangrijk om de effecten van de roofbouw te keren ('stress reversal'). Om weer vitaal en fit te worden zijn vaak veranderingen in lifestyle, voeding en gedrag nodig. 

De duur van de roofbouw en de ernst van de klachten blijken een grote invloed te hebben op het tempo en mate van herstel. Hoe eerder men maatregelen neemt, hoe beter het resultaat.