De gevolgen van roofbouw kunnen er heel verschillend uitzien. Dat al deze verschijnselen met een hersteltekort te maken kunnen hebben, is soms lastig voor te stellen.

Wanneer u roofbouw pleegt, zullen veel van de onderstaande klachten en signalen op u van toepassing zijn. Wanneer u naar aanleiding van deze top-10 denkt dat u overbelast bent, neem dan maatregelen.

Top-10 van klachten en signalen die op roofbouw wijzen

1. Moe, geen zin, futloos. U voelt zich steeds moe en u heeft geen zin meer in dingen die u normaal leuk vindt. Na uw werk komt u tot niets. Van een normale portie rust knapt u niet meer op.
2. Niet kunnen ontspannen. Ontspannen gaat steeds moeilijker, ook als u moe bent.
3. Slaapproblemen. U slaapt slecht in, slaapt niet goed door, u bent ’s morgens moe als u wakker wordt.
4. Snel geïrriteerd. U hebt een kort lontje, bent sneller aangebrand en krijgt eerder ruzie. U blijft voortdurend op scherp staan.
5. Piekeren. U kunt dingen niet loslaten.
6. Emotioneel. U bent sneller emotioneel. Uw incasseringsvermogen is op. U bent somberder, onzekerder of angstiger dan normaal.
7. Dóór- en dóórgaan. U kunt niet meer stoppen, u heeft de neiging om maar door  te blijven werken.
8. Concentratie- en geheugenproblemen. U dwaalt gemakkelijk af, kunt niet meer goed plannen en organiseren. U vergeet dingen en maakt meer fouten.
9. Gespannen spieren. U heeft hoofdpijn, spierpijn, pijn in de rug of in de schouders.
10. Sneller ziek. Uw weerstand neemt af, dus pakt u sneller dat griepje mee.