Alles over burn-out
Waarschijnlijk heb je al heel veel informatie gehoord of gevonden over stressklachten en burn-out. Er rouleren allerlei definities, dus hoe zit het nu precies? Wij delen hier onze visie en vertellen je alles wat je moet weten over burn-out en stressklachten.
Wat is een burn-out
Heel kort door de bocht: een burn-out is een Chronisch Stress Syndroom, dat een lichamelijke basis heeft. Het ontstaat als je lange tijd in ‘overdrive’ staat en te weinig uitrust. Hierdoor gaat je stresssysteem anders functioneren.
Dat heeft vergaande gevolgen: diverse zenuwcentra in je brein, je hormoonhuishouding en immuunsysteem raken ontregeld. Je kunt je voorstellen dat er dan psychische en fysieke klachten ontstaan.
Kernmerken van een burn-out
- Vermoeidheid gaat niet meer over
- Moeite met nadenken en concentreren
- Geheugenproblemen; je vergeet dingen
- Psychische problemen zoals somberheid, angst, snel overprikkeld en over je toeren zijn
- Lichamelijke problemen zoals verstoorde slaap, spierspanning, moeilijk tot rust komen, hoofdpijn, buikpijn, duizeligheid, hoge bloeddruk, snelle ademhaling, hartkloppingen en vaker last van infecties/ontstekingen
- Niet meer functioneren zoals je gewend bent
Over de CSR-methode
Bij burn-outbehandeling worden lichaam en geest vaak van elkaar losgeweekt. Óf je wordt bij een fysiotherapeut behandeld voor je spierspanning óf bij de psycholoog voor je spannings- of angstklachten. Maar bij burn-out zijn je lichamelijke en psychische klachten één. Daarom hanteren wij een gecombineerde psychobiologische aanpak. Hoe een traject bij ons eruitziet?
- We passen gedoseerd bewegen toe, zoals ‘kwalitatief wandelen’
- Nadat je vermoeidheid is verminderd en je denkvermogen is toegenomen, ga je aan de slag met verbetering van je zelfzorg en gezonder gedrag.
- Tot slot helpen we je bij de re-integratie en zorgen we ervoor dat je precies weet wat je moet doen om niet opnieuw burn-out te raken.
- We inventariseren je stressniveau met een vragenlijst, een psychofysiologische meting en twee gesprekken
- We vragen je energievretende activiteiten te schrappen, ook leuke dingen
- We leggen uit hoe je klachten zijn ontstaan, helpen je te stoppen met roofbouw plegen en plannen rust in jouw dagen in
Hoe raak je burn-out?
Niemand raakt plotseling burn-out – hoewel dat soms wel zo voelt. Het is altijd het gevolg van een lange periode van roofbouw. Bijvoorbeeld doordat je te veel werkt, sport, piekert, lijdt aan een chronische ziekte, eenzaam bent, getraumatiseerd bent of een ongezonde levensstijl hanteert. Hoe je dan precies burn-out raakt, zie je hier:
Hoe word je weer beter?
Burn-out kan je wanhopig maken. Toch is herstel écht mogelijk. Hiervoor is Chronische Stress Reversal (CSR) nodig: we moeten de negatieve effecten van de overbelasting omkeren. Het lichaam moet weer in balans worden gebracht. Hiervoor hanteren we onze CSR-methode, waarbij we je coachen op drie niveaus: lichaam, psyche en gedrag. En ook precies in die volgorde.
Aan de slag met een CSR-coach
Wil jij aan de slag met de CSR-methode? Neem dan contact op met een van onze CSR-coaches bij jou in de buurt. Die zorgt voor een traject op maat, dat past bij jouw klachten en achtergrond.